דיכאון

תרגילים לדיכאון קל

עצה של פסיכיאטר-מה לעשות עם דיכאון קל

דיכאון לעולם לא יכול להיות קל לזה שסובל ממנו. כך למדתי במהלך השנים וביחוד כשאני סובל ממנו. הדבר האחרון שאנשים מדוכאים ביותר מתחשק לך לעשות הוא לממש. זה המקום שבו הוא כל כך הרבה יותר קל להגיע למשקה, סיגריה או חטיף. תרגיל פשוט נראה יותר מדי כמו תרופה מרה. אבל, זה רע מדי, משום, שאתה באמת, באמת צריך לקחת את זה תרופה מרה. שיטה אחת שיש לו עבודה בשבילי, במשך עשרות שנים, הייתה השלטון של חמש דקות. כלומר, אתה יכול לעשות, או להימנע, כמעט כל דבר במשך חמש דקות.

ברגע שאתה מקבל הולך לחמש דקות אתה בדרך כלל מרגיש שאתה יכול להמשיך. כאשר אתה מתחיל לעשות משהו במשך חמש דקות, אתה תמצא שאתה יכול ללכת על לאולי עוד חמש או אפילו עשר דקות. ואז, אתה עשוי לחשוב, מה לעזאזל? אני יכול גם לסיים את האימון. זה כל עניין המומנטום.

במהלך תקופה נמוכה במיוחד בחיים שלי, רצתי מדי יום 15 ק"מ. וכל זה על מנת שאוכל להתנער מתחושת הדיכדוך שלי. . זה עזר לי להתמקד בבעיות שלי, לישון טוב יותר ולצאת מידי חובה. אני לא אומר להיות ספורטאי מטומטם. רחוק מזה. אבל, פעילות גופנית סדירה תשלים את העבודה הנפשית שלך ותאפשר לך להיות יעיל יותר. וכי הוא השקעה ראויה.

אם יש לך זמן, ואתה פנוי ואפילו ברגע זה, כדאי שתצנסה בספר תרגילים פשוטים שיכולים לראות לך מיותרים או נדושים מדי אב תתפלא כמה התירגול יכומ לשפר את היכול שלך עם הזמן. תרגיל הנשימה הבא. קח נשימה עמוקה בזמן שמרים את זרועות שלך מעל. לנשוף באופן מלא תוך כיפוף במותניים ולהגיע לקרקע. לנשוף קצת יותר שלוש פעמים נוספות עד שרירי הבטן שלך לא יכולים להתכווץ יותר. לאחר מכן לשאוף לאט תוך העלאת זרועותיך מעל. ואז נושף תוך הפחתת הנשק שלך לצד שלך. אם אתה מרותק למיטה, ולאחר מכן לבצע את התרגיל הזה בשכיבה על הגב שלך. האם זה חמש פעמים. שיטה יותר גסה יותר היא פשוט להתחיל לסירוגין בין סקוואט ושכיבות סמיכים, עד שעשית 50 עד 100 של כל אחד. הבהלה לחמצן יעזור לנקות את הראש שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.

נשימת טיהור יוגה יכולה גם להרים את מצב הרוח שלך, גם אם רק לזמן קצר. זה עובד ככה: לשאוף ולאחר מכן בכוח לנשוף דרך השפות הקפוצות שלך. אם אתה עושה את זה מספיק קשה ייתכן שתבחין הוורידים בולטים שלך כמו שאתה מרים משקולות כבדות. הימנע מפעילות גופנית זה אם יש לך לחץ דם גבוה.

התאם את רמת הפיעלות והעבודה שלך ליכולות שלך ולמצב הדיכאון שלך. לעתים אנשים דוחפים את עצמם יותר מדי לעשיית דביםר ופעולו שלאחר זמן ה הם נותרים מאוכזבים מעצמם ומהמהלכים שלהם. פניה אל פסיכיאטר מומחה יכולה להקצר לכם תהליכים כאלו. הוא יידע להכווין אותכם, לספק כלים ויתכן ויוכל לשפר את היכולות שלכם לתפקד במקומ שעד עתה לא הצלחתם, בשל המצב הנפשי שלכם.

עוד דבר אחד על דיכאון, אזכיר. וזה חוסר אונים מאומנים. ילדים עשירים, בפרט, לעתים קרובות יש להם כישורי התמודדות גרועים עם הבעיות שלהם ויכולים לפתח תחושה של חוסר אונים בשלב מאוחר יותר בחיים. עדיף ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות בגיל צעיר. התמודדות עם מצוקות תעשה אותך חזקה יותר. סטנד אפ למצוקה. לפתור אותה ולהתקדם.

פסיכיאטר

פסיכיאטר מומחה לאבחון וטיפול

שקט נפשי הוא מאוד חשוב להיות בריאות טובה. אנשים רבים צורכים דיאטה, פעילות גופנית באופן קבוע כדי להישאר בכושר ובריא, אבל הם שוכחים לגמרי על בריאות ושלום נפשי. בעיר ענקית כמו דלהי שבו יש כל כך הרבה הבלאגן כלפי אנשי עבודה, הצלחה וכסף תשכח לנשום לעזוב לבד את כמות הלחץ שיש להם על כתפיהם. כל הסוג של אנשי לחץ לשמור על אכפתיות למשרד הביתי שלהם ומשרד ביתי.

אנשים לא לוקחים שינה נכונה והסיבה מאחורי הסכום הנוסף של עבודה ולחץ שהם עשו חלק חשוב בחייהם. לא אכפת להם על ההשפעה רעה של לחץ בבריאות נפש ובריאות גוף. רמת העבודה היא הגדלת כל כך הרבה בעיר הפרופורציה עיר  גדולה יותר של אנשים שמדגישים על עבודה, הצלחה וכספם, את רמת לחץ זה אפילו בעיה בחייהם החברתיים והאישיים, כי הם לא מסוגלים לתת מספיק לכל אחד מהאזור, רמת המתח כוללת בעיה משפחתית חברתית, בדרך כלל, להוביל אנשים לכיוון דיכאון.

דיכאון הוא מסוכן מאוד לבריאות שלך, בגלל שאנשים מתחילים להרגיש חסר תועלת וכמו כישלון כתוצאה מקריסה מוסרית; הכשל המוסרי אפילו מתחיל להשפיע על הבטיחות של המשפחה. הדרך הטובה ביותר לשחרר את המתח והדיכאון שלך היא להתייעץ עם פסיכיאטר. פסיכיאטר הוא האדם היחיד שיכול לייעץ לך או מתייחס אליך מהשלב של מתח ודיכאון לפני שהוא הופך לבעיה גדולה יותר ומתחיל להשפיע על המשפחה שלך.
מטפל הוא האדם שלמד מדעי רפואה לפסיכיאטריה ומתמחה באבחון וטיפול בהפרעות נפשיות. פסיכיאטרים אלה הם אנשי מקצוע שיכול לרשום תרופות פסיכיאטריות.

פסיכיאטרים ביצעו בדיקות שונות על חולים והלקוחות שלהם לפני לתת להם טיפול כגון בדיקות בדיקות, לפיזי ולפרש בדיקות מעבדה ופעילות המוח, והדמיה של מוח גדול למכונה טומוגרפיה, תהודה מגנטית כגון הדמיה (MRI) וטומוגרפיה פליטת פוזיטרונים סריקה. כל הבדיקות הן מטפל מועיל לדעת את מצבו האמיתי של החולה וזה עוזר לכווץ גם לדעת איזה סוג של תרופה הולך לעזור לחולים לבריאות נפש או ללקוחות, וכתוצאה מכך תרופה נכונה ובריאות נפשית טובה.