דיכאון

טיפול פסיכיאטרי והתמודדות עם דיכאון ותסמונת מעי רגיז

יש רבים מאיתנו שצריך להתמודד עם תסמיני תסמונת מעי רגיז מהעת לעת, אבל זה לא משהו שבאמת להיחשב כרוני. התקפים מדי פעם עם שלשול, עצירות, גזים או נפיחות עשויים להיות פשוט משך בכתפיו את אכילה את הדבר הלא נכון, או אולי שאנחנו חולים. חלק מאיתנו, לעומת זאת, יש לי IBS לנקודה שבה היא כרוני ומתיש. זה לא יכול רק לשנות את אורח החיים שלנו באופן משמעותי, זה גם יכול להיות די מדכא בגלל השינויים באורח החיים שאנו חווים. אם אתה בדיכאון על תסמונת מעי רגיז, מה ניתן לעשות כדי להתגבר על דיכאון זה?

ישנן מספר דרכים להתמודדות עם דיכאון, לא חייבים ללכת אל פסיכיאטר מיד. במיוחד כאשר יש לך בעיות עם עיכול הבריאות שלך שונות. אתה עלול להיות מופתע לגלות שרבים מהדרכים לעזור לך להתגבר על דיכאון זה יכול למעשה גם יסייע לך להתגבר על בעיות העיכול שלך גם כן. הנה כמה דרכים שונות שייתכן שיוכלו לטיפול בדיכאון שלך בצורה יעילה ואם אתה עובד באופן קבוע אלה, ייתכן שתוכלו לשפר את עיכול הבריאות שלך ולהסיר את המקור של הדיכאון באותו הזמן.

אחד הדברים החשובים ביותר עבור מישהו שהוא בדיכאון לעשות הוא להתאמן באופן סדיר. הדבר המצער הוא, זה גם יכול להיות אחד הדברים הקשים יותר עבורם לעשות בגלל הדרך שהם מרגישים. הפעילות הגופנית היא פנטסטית על שעזר לך עם דיכאון ולא רק זה לעשות זאת על ידי חיזוק יכולות הגוף והנפש הכוללת שלך, זה גם משחרר כימיקלים לגוף שלך שיפעלו כאנדורפינים. אלה גורמים לך להרגיש טובים בזמן שאתה פעילות גופנית והוא יכול לעזור לך להרגיש טוב גם לאחר שתפסיק.

משהו אחר שחושב לך לעשות הוא לוודא שאתה בטיפול הבריאות הכללית שלך בכבוד. מקבל הרבה מנוחה בלילה, שותה מספיק מים כדי להישאר עם מספיק נוזלים ואכילת המזונות הנכונים יכול לעזור לא רק עם היחס הנפשי בדיכאון שלך, זה גם יכול לעזור עם עיכול הבריאות שלך.

זה מוזר ששני הדברים האלה היינו הולכים יד ביד, אבל זה היופי שלו גם כן. על ידי עובד על דברים שישפרו את התחזית הנפשית המדוכא שלנו, במקרים רבים אנו יכולים להסיר בעיות העיכול שלנו שיכול להיות המקור לדיכאון כי במקום הראשון.

דיכאון

איך לעזור לאדם הסובל מדיכאון

דיכאון בנישואים הוא מקור עיקרי לגירושין. טינה, אומללות וכעס לחקות כמה מהסימפטומים של דיכאון . נסיגה מבן זוג לחיים, חוסר כל תגובות ולא אינטראקציה יכולים להתפרש כפעולה של מישהו, שכבר לא אוהבת אותך. כל פעולה אלה לעתים קרובות לעזוב כאב זוג לחיים תחושה אחר ומדהים. זה באמת רחוק מהמציאות. הקושי הוא שהחמיר על ידי המציאות שחלק מאיתנו מצויד להתמודדות עם מחלה זו.

כאשר בן הזוג לחיים שלך סובל מבעית הדיכאון, אתה לא לבד בארה"ב הערכה היא כי כמעט 17 מיליון בני אדם מושפעים בכל שנה מה שהופך את הבעיה הרפואית הרגילה ביותר, שאובחנה על ידי רופאים. דיכאון הוא מחלה אומללה לחולים, והוא בחינה רגשי לאלה הסגורים שלהם, כמו גם משפחה. אם אתה לא מבין את המחלה אז זה קל מתוסכל וכועס על האדם, שסובל מהבעיה של דיכאון. עם זאת, חשוב לזכור באופן משמעותי דבר אחד שהדיכאון נגרמים על ידי שינויים, המתרחשים בכימיה של מוח שהאדם המדוכא לא לשלוט על.

תופעות דיכאון יכולות להיות במגוון חומרות. טיפול דיכאון חמור חייב להיות על ידי פסיכיאטר. אולםמצבים אחרים של דיכאון יכוליםלקבל מענה באמצעים אחרים.  מגוון ממיתון עד חמור ואחרון לכמה שעות לשנים. תסמיני דיכאון כוללים עצבות מתמשכת, תמיד עייף, חרדה, ישן הרבה, פחת תיאבון, ירידה במשקל, תיאבון מוגבר, התעוררות במהלך הלילה, הערכה עצמית נמוכה, עצבנות ושלילית במעשיהם, כמו גם מחשבות.

יש כמה דרכים להתגבר על דיכאון ולשמור על הנישואין שלך בנויים היטב. מניעה היא התרופה הגדולה כל כך, כאן יש לנו הצענו לך כמה אסטרטגיות למניעה, כמו גם דיכאון תבוסה.

מחפש סיוע מקצועי במהירות: זה משמעותי כי מטופל מפתחת מערכת יחסים עם הפסיכיאטר שלהם בעזרת רופא ודיכאון אנטי הם להתאוששהפוך השותף לחיים שלך תרגיל בטוח על בסיס יומי: משחרר אנדורפינים פעילות גופני סדירים למחזור הדם שלך. הם משפרי מצב הרוח הטובים.לחנך בן זוג לחיים ואת עצמך על דיכאון: לאחר מודעות ואפילו ההבנה של תסמיני דיכאון להפחית השפעות שליליות מאודבעיה כתובת בחיים האישיים שלך או הנישואין מוקדם ככל האפשר הם מתעוררים: אתה לא צריך לאפשר להם להעלות מוגלה ובכך לקדם את פגישה אחרת של דיכאון בבן הזוג לחיים שלךלבטוח בחבר קרוב: מדבר לכומר שלך או חבר קרוב הוא חשוב כפי שהוא משמעותי לך יש מישהו לדבר בכל פעם הולך מקבל קשה

אין בושה בסובל מהבעיה של דיכאון; אתה צריך לזכור כי כמעט 17 מיליון אנשים אחרים גם סובלים מאותה הבעיה של דיכאון בארצות הברית. מה הוא חיוני כדי שתוכלו לבקש סיוע, כמו גם טיפול דיכאון בהקדם האפשרי? אתה יכול לסייע זוג לחיים מדוכאים שלך כך שהוא מאפשר לו או לה לדעת שאכפת לך ואוהב אותם, לא משנה מה. אתה יכול לעזור על ידי כך שהכנת לפוזות אותם בכיוון של ייעוץ.

דיכאון

התמודדות עם סוכרת ודיכאון

כיצד ניתן להמודד עם סוכרת ודיכאון

יש כל כך הרבה גורמים ואירועים בחייו של אחד הגורמים לדיכאון ומתח. כולם עוברים את אותם תנאים, אך כמה יודע להתמודד עם אירועים אלה ואחרים פשוט לא ונכנס לדיכאון. בכל פעם שהכעס, הצער או ההכחשה נלקח פנימה, הם לוקחים את הצורה של דיכאון והירידה ברמת האנרגיה. להיות חולה סוכרת שאתה צריך ובקרה נאותות כוח להילחם נגד דיכאון.לפעמים יהיה צורך לפנות אל פסיכיאטר מומחה לצורך כך אבל לעתים הטיפול יכול להיות עצמי.

בכל פעם שיש לך כל מחלה, תן לנו לדבר על סוכרת, זה תמיד מדכא לחיות עם כל מחלה. מאפשר לנו לקחת דוגמא של אישה שתיארה את תגובתה כשהיא מצאה את תוצאותיה למבחן סובלנות דם:. "הכל אבל הסוכרת פשוט נפלה משם לא היה שום דבר בחיים שלי, אבל שמחלה נוראה והעובדה שאני באמת יכול למות שלו. זה היה לגמרי רב. "

יש כל כך הרבה סימפטומים דיכאון פנימיים וחיצוניים ויש צורך לדעת את כל אלה, כך תוכלו להתמודד עם הדיכאון שלך בצורה יעילה יותר: חוסר העניין במראה ואנרגיה פיזית פחתה – לפעמים עד כדי כך שאדם מפסיק לתפקד, בוכה באופן בלתי צפוי וללא כל סיבה נראית לעין, ירד או אכילה כפייתית,.
הפחתת דחף מיני, עצב, שעמום, וחוסר מנוחה />למרות שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם הדיכאון שלך היא על ידי העלאת החוסן הנפשי שלך ויכולות להילחם בסוכרת שלך, אתה יכול גם לקחת עזרה ממטפל. בעיקר אנשים שאובחנו לאחרונה עם סוכרת עלולים למצוא את עצמם תקועים בבדידות לכמה ימים, אבל מאוחר יותר הם לומדים להתמודד עם מחלתם וסופו של דבר לדחוף את הדיכאון שלהם. עם זאת, מקבלות כמה הצעות הבאות להתמודד עם רגשות כאלה:

– קבל את עצמך בלבוש הולם בכל יום, גם אם אתה לא צריך ללכת על עבודה. להיות בשמלה צבעונית בהירה עשוי לעזור לך לצאת מהמחשבות מדוכאות הקודרות שלך.

– פנקו את עצמכם באיזה פעילות. גינון הוא האפשרות הטובה ביותר. יש צמחייה סביבך בהחלט יש השפעה טובה עליך וההתנהגות שלך.

– הפוך את תרגיל הרגל שלך ואל להתאמן באופן סדיר. יש הליכה ארוכת נטייה להביא רוגע במחשבות שלך.

– אל תשב בחדרים אפלים וקודרים. תמיד יושב באזור מואר היטב. יוצא בימי שמש במיוחד בחורף יהיה כיף גדול.

– הגדרת מטרות עבור עצמך. שמור על עצמך עסוק ככל האפשר כדי לשמור על מחשבות לא רצויות, מדוכאות מהמוח. עדיף לשמור את דעתך שנכבשה על ידי כמה פעילות חיצונית ולא יושב לבד נותנים הזמנה למחשבות בלתי נעימות.

– תמיד לתכנן הפעילויות שלך מראש. אתה יכול לתכנן אותם עם בן המשפחה שלך או עם חברים, כך שאתה נשאר מחויב כלפיהם.

– חפש דברים שמדכאים אותך. להימנע מלעשות דברים כאלה בעתיד. לדוגמא, אם אתה קורא ספר שנשמעים נורא לך, לשים אותו בצד פשוט. או לעולם לא ללכת לסרטים עם נושא עיקרי של טרגדיה וכן הלאה.

-. אם אתה לא מצליח לשלוט בדיכאון שלך, הדרך הטובה ביותר היא לבקש עזרה מהמטפל, הרופא או פסיכיאטר

דיכאון

טיפול בנזעי חשמל -טיפול פסיכיאטרי מומלץ נגד דיכאון

טיפול בנזעי חשמל מומלץ לדיכאון

הנחיות חדשות שהוצעו על ידי האגודה האמריקנית לפסיכיאטריה (APA) ממליצים טיפול בנזעי חשמל, טיפול שנעשה בו שימוש כטיפול פיזי באופן מסורתי, עשוי לשמש לטיפול או הפרעת דיכאון או דיכאון בחולים שאינו מגיבים ל תרופות.

זו הפעם הראשונה אי פעם הארגון הרפואי עדכן את ההנחיות שלו בהערכה וטיפול בדיכאון מאז 2000; ההנחיות הנוכחיות מבוססות על מחקר שנערך משנת 1999 ועד 2006.

ההנחיות, אשר גויסו על ידי צוות בראשות הפסיכיאטר אלן ג ' גלנברג , אומרים שטיפולן בנזעי חזמל  יכול לשמש כטיפול לחולים עם הפרעת דיכאון שיש להם רמה גבוהה של חומרת סימפטומים; גם מעורב כ" מוטבים "אפשרי של סוג זה של טיפול הם אלה שאינם מגיבים לתרופות מרשם.

"התהליך של חמש השנים של ביקורת אינטנסיבית, דיון וקבלת עדכון מתחשבת הוביל אותנו לשחרורו של היום הנחיות חדשות שאנו מאמינים ישפרו את טיפול בחולה," ד"ר גלנברג בהודעה לעיתונות על ידי הארגון. "אנו מלאי תקווה הנחיות אלה יובילו לחיי השתפרו לחולים רבים.". נראה שהטיפל בנזעי חשמל מקבל מקום חשוב בטיפול האפשיר והחיוני כל כך לאנשים הסובלים מדיכאון.

העדכון התבסס על סקירה ארגונית של מעל 1,300 ויותר מ -1,000 תגובות. ההנחיות מתוקנות כבר ניתחו בהרחבה על ידי יותר מ -100 בעלי עניין, לרבות מומחים בפסיכיאטריה, ארגוני רופא ברית, קבוצות תמיכה מטופל וחברי APA.

השינויים המשמעותיים בהנחיות חלו בסולמות דירוג, אסטרטגיות חדשות לטיפול בדיכאון-התנגדות, פעילות גופנית והתנהגויות בריאים אחרות וחיזקו המלצה לטיפול תחזוקה.

בנוסף לטיפול בנזעי חשמל, גירוי מגנטי – TMS, מעכבי גירוי עצב התועה ומונואמין אוקסידאז נוספו גם כטיפולים פוטנציאליים לחולים עם דיכאון חמור או דיכאון עמיד לטיפול.

ההנחיות גם מכירים בכך שפעילות אירובית רגילה או אימון התנגדות עשוי לשפר את התסמינים בצניעות מצב רוח.

דו"ח האחרון שהונפק על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, אומר רבים כמו 9 אחוזים מהאמריקאים המבוגרים סבלו מדיכאון בשנת 2006 ו -2008; 3.4 אחוזים מהם היו דיכאון.

דיכאון הוא מצב שבו אדם מרגיש עצובות וירידות, כחולות, אומללות, ואומללה או במזבלות, לפי Medline Plus, מקור רפואי ממשלה. דיכאון מתייחס למצב שבו יש לאדם חמישה או יותר תסמיני דיכאון לשבועות לפחות.

הסיבות לדיכאון אינן ידועות באופן רשמי. עם זאת, רבים פרמטרים אורח חיים אפשריים עשויים להשפיע על הסיכון למצב זה, על פי מחקרים מוקדמים.

מחקר שפורסם לאחרונה בגיליון 7 ספטמבר 2010 של כתב עת Journal of Psychopharmacology עולה כי שמירה על רמה נאותה של ויטמין בסרום D עשויה לסייע לעזור בטיפול נגד דיכאון דיכאון. ויכולה אף למנוע דיכאון

המחקר של גברים 3369 בגיל עמידה ומבוגרים יותר בגיל הממוצע של 60 בראשותו של לי DM ועמיתיו מאוניברסיטת מנצ'סטר בבריטניה הראו אלו עם רמות בסרום נמוכות של ויטמין D היו 70 אחוזים יותר סיכוי לסבול מדיכאון.

דיכאון

דיכאון – 3 סימנים עיקריים ולמה צריך פסיכיאטר

דיכאון הוא אחת הבעיות המטרידות ביותר בכל אדם יכול להתמודד. דיכאון הוא מצב או מצב כי הוא עורר על ידי כמה מצבים ואירועים בחיים. אדם יכול להיות מופגז עם כל כך הרבה בעיות ואחד ייתכן שלא תוכל להתמודד עם זה כמו שצריך.

אם אתה חושד שאדם עלול להיות סובל מדיכאון, אתה תמיד יכול לאשר את זה עם כמה סימנים אפשריים. מאמר זה חושף שלושה סימנים עיקריים של דיכאון:

קושי בשינה – כאשר אדם הוא מדוכא, אחד הסימנים העיקריים הוא קושי בשינה. כאשר אדם ממשיך להיות שינה משבשת, אולי האדם שסובל מדיכאון. כשאתה בדיכאון, אתם נוטים יותר לחשוב על הבעיות שלך ודאגות, אשר לשבש את השינה. סיבה לכך הוא מחשבות רציפות מטרידה אותך כשאתה ישן. כשאתה מרגיש שאתה חווה קושי בשינה, ייתכן שתרצה לחפש קצת עזרה, כי אתה עלול להיות סובל מדיכאון כבר. איך להיות רגשי ללא סיבה מיוחדת – עוד סימנים עיקריים של דיכאון הוא כאשר אדם הופך להיות רגשי ללא סיבה מיוחדת. אדם יכול לכעוס או עצוב בלי לדעת את הסיבה האמיתית מאחורי זה. זה עשוי להנחות אותך לחפש קצת עזרה משום אדם מראה סימן זה הוא כנראה לא עוסק גם בדיכאון. חמור לדאוג עם מחשבות מטרידות – מדאיג חמור הוא גם אחד מהסימנים העיקריים של דיכאון. לפעמים, אדם יכול להיות כמה מחשבות מטרידות שמפריעות לו או לה ביותר של הזמן. דאגות נוטות להצטבר ואפילו מחשבות מטרידות עלולות להתגלות. אדם שסובל מדיכאון עשוי להיראות כל כך מופרע מבחינה רגשית ופיזי. זה יכול להיות סימן מדאיג שכנראה יביא לך לחפש קצת עזרה.

במידה ותלך לאבחון אצל פסיכיאטר יהיו לו כלים נוספים כיצד לאסחן דיכואן וכיצד להבדיל בין דיכאון חמור לדיכאון מתון ולטפל בהתאןםם למצב שלך. לעתים קרובות ישנן הפרועת נוספות על זו של דיכואן שנראה על פני השטח. במקרים שכאלה כדי שוב פעם , לפנות אל פסיכיאטר לצורך הערכה לגבי הצורך בטיפול משולב של תכשירם תרופתיים או אחרים .

טיפול פסיכיאטרי יעל יכול וצריך לקחת בחשבון את כלל המצב הנפשי של הפונה אליו והאם למשך הוא סובל מהפרעת חרדה, האם הוא סובל מדיכואן בעל מאפיינים אחרים? האם יש דיכואן במשפחה שלו? כל אלו יחייבו התייחסות מייוחדת שבאבחון וטיפול עצמיים אין ולא תהיה לך אפשורת לעשות זאת.

דיכאון

דיכאון- טיפול וסימפטומים של דיכאון בגברים

אנחנו חיים בעליות ומורדות במהלך החיים שלנו. והעליות והירידות הרגשיות שלנו. חיים טרגיים של מאבק, תסכול ואכזבה הוא תגובה נורמלית. אנשים רבים משתמשים במילת "הדיכאון" כדי להסביר את הרגשות האלה, אבל הדיכאון הוא יותר מעצב. כמה כפי שתוארו "המתגורר בחור שחור" או תחושה של אבדון ממשמש ובא, דיכאון. עם זאת, כמה אנשים בדיכאון לא מרגישים עצובים, אתה יכול להרגיש את כל המתים,,, או גברים האדישים הריקים, בפרט, אבל יכולים להרגיש כעס, וחרדה אגרסיביות.

ללא קשר לתסמינים, דיכאון היא כאב רגיל, אריזה, מיום ליום בחיים, להפריע לעבודתם, לתהליך הלימודים , לאכול, לישון, לשחק ויכולות שונות. תחושת חוסר אונים, חסרת תקווה וחסרת ערך היא אינטנסיבית ובלתי פוסקת, עם סיוע מועט, אם בכלל.

סיבות לדיכאון

1. רעיון פשוט, הקשר הזה הוא לא חלק; הוא הופך להיות טעון, שמוביל לדיכאון.

2. מנסה לרכך את היחס שלהם הוא דבר קשה, שיוביל לדיכאון משני.

3. אתה מרגיש בודד, אבל הוא נכנס לדיכאון.

4. למרבה הצער, מערכת היחסים הפשע שביצע או דיכאון הוא המנהיג של היבט נוסף של נישואים.

סימפטומים של דיכאון

1. למצב הרוח המדוכא ביותר של היום, במיוחד בשעתי הבוקר

2. עייפות או אובדן האנרגיה כמעט כל יום

3. חוסר ערך או אשמה, התחושה של כמעט מדי יום

4. קושי בריכוז, חוסר החלטיות

5. נדודי שינה או ישנוניות (שינה מוגזמת) כמעט כל יום

טיפול בדיכאון

1. , אתה יכול ללמוד על דיכאון ככל האפשר. חשוב לקבוע אם סימפטומים של דיכאון הם תוצאה של מצב רפואי בסיסי. אם כן, ייחשב למדינה הראשונה. חומרת הדיכאון היא גם גורם. דיכאון חמור יותר, טיפול, ייתכן שתצטרך יותר אינטנסיבי.

2. זה לוקח זמן למצוא את הטיפול הנכון. זה עלול לקחת קצת ניסוי וטעייה; למצוא את המתאים ביותר לטיפול והתמיכה שלך. לדוגמא, אם אתה מחליט ללכת בעקבות הטיפול יכול לקחת כמה ניסיונות למצוא מטפל שבאמת לחץ. או שאתה יכול לנסות תרופה נגד דיכאון, רק כדי לגלות שאתה לא צריך את זה, אם אתה רוצה ללכת חצי שעה בכל יום. פתוח לשינויים וניסוי.

3. אין להסתמך על תרופות לבד. בעוד תרופות יכולות להקל על תסמינים של דיכאון, זה בדרך כלל אינו מתאים לשימוש לטווח ארוך. מחקרים אחרים הראו כי טיפול, כוללים פעילות גופנית וטיפול יכולים להיות יעילות כתרופה, לפעמים אפילו יותר, אבל לא עם תופעות לוואי מזיקים.

 

דיכאון

למד כיצד להתמודד עם דיכאון

היום העולם שלנו מלא באנשים שרוצים לדעת איך להתמודד עם דיכאון. דיכאון הוא מחלה נוראה של המוח שגורם לסובלים לומר ולעשות דברים שהם לא 'נורמלים', ולמרבה הצער, חברים ובני משפחה הם לפעמים לא מודעים שדיכאון הוא שורש הבעיה ובדרך כלל יש רעיונות משלהם על מה שגורם ל האדם לפעול בדרך זו. דיכאון הוא ייחודי כמחלה, כי זה לא יכול להיות מאובחן עם בדיקת דם פשוטה או צילום רנטגן. במקום זאת, החשיבה, השיפוט, והתנהגותו של אדם נמצאים במעקב על פני תקופה של זמן עד שהוא הגיע לאבחנה.

אם דיכאון חשוד כגורם להתנהגות חריגה של אחד, הוא חיוני, כי הסובל מקבל טיפול רפואי – בין אם טבעי או באמצעות תרופות מרשם. הבעיה היא שרבים הסובלים מדיכאון לא בקלות להודות שיש להם בעיה. לחלופין, הם יודעים שיש להם בעיה עם דיכאון אבל יש להם דעה שלילית כזה של עצמם שהם חושבים – 'מה הוא השימוש במבקש עזרה אם אין תקווה למישהו כמוני בכל מקרה " יש כאלה שחושבים שיש דיכאון הוא משהו שצריכה להתבייש בי, או שזה באשמתם. דיכאון הוא מחלה נוראה, מבחינה רגשית משתקת שבדרך כלל תמשיך להציק לסובלים עד שהם מקבלים טיפול. מסיבה זו, טיפול הוא הכרחי.

כאשר חוסר איזון ביוכימי הוא הסיבה לדיכאון, תרופות יכולות שתיקבע. יש גם עזרו לסובלים רבים באמצעות תכנית הייעוץ שמסייעת לצרה ללמוד כיצד להתמודד עם דיכאון. לפעמים משתמש בשתי גישות אלו יכולות לקצור תוצאות מועילות. הדבר החשוב הוא להגיע ולקבל עזרה. בני משפחה וחברים יכולים גם להיות לעזר רב. כי מי שסובלים מדיכאון לומר ולעשות דברים שהם לא "נורמלים", ובדרך כלל מאוחר יותר מתחרט, זה דורש בני משפחה וחברים כדי להיות סלחנית, הבנה, ובמיוחד מטופל. לפעמים רק שיש משפחה אוהב תומכת עוברת דרך ארוכה בעזרה לאחד ללמוד כיצד להתמודד עם דיכאון.

לסיכום אז, איך יכול אדם להתמודד עם דיכאון?

לחפש ולעקוב אחר עם עזרה רפואית תראה לחלופות טבעיות, תקבל תמיכה ממשפחה וחברים  ות]פנה לייעוץ מקצועי. לא משנה כמה אדם בוחר לבסוף לטיפול בדיכאון שלהם, זה כל כך חשוב שהם להישאר עם זה. הם אף פעם לא חייבים להיות מעל בטוחים ולנסות לגמול את עצמם הטיפול שלהם. כדי ללמוד כיצד להתמודד עם דיכאון הוא משהו שלא יכול לקרות בין לילה, לפעמים יהיה צורך בעצה של חבר. לעתים דווקא רופא המשפחה יוכל לעזור. במקרים אחרים יהיה צורך בטיפול פסיכיאטרי או בעזרת פסיכולוג, אבל ה שבטוח הוא שלכל אחד יש את הדרך העצמאית שלו להצליח בתהליך הזה.

דיכאון

תרגילים לדיכאון קל

עצה של פסיכיאטר-מה לעשות עם דיכאון קל

דיכאון לעולם לא יכול להיות קל לזה שסובל ממנו. כך למדתי במהלך השנים וביחוד כשאני סובל ממנו. הדבר האחרון שאנשים מדוכאים ביותר מתחשק לך לעשות הוא לממש. זה המקום שבו הוא כל כך הרבה יותר קל להגיע למשקה, סיגריה או חטיף. תרגיל פשוט נראה יותר מדי כמו תרופה מרה. אבל, זה רע מדי, משום, שאתה באמת, באמת צריך לקחת את זה תרופה מרה. שיטה אחת שיש לו עבודה בשבילי, במשך עשרות שנים, הייתה השלטון של חמש דקות. כלומר, אתה יכול לעשות, או להימנע, כמעט כל דבר במשך חמש דקות.

ברגע שאתה מקבל הולך לחמש דקות אתה בדרך כלל מרגיש שאתה יכול להמשיך. כאשר אתה מתחיל לעשות משהו במשך חמש דקות, אתה תמצא שאתה יכול ללכת על לאולי עוד חמש או אפילו עשר דקות. ואז, אתה עשוי לחשוב, מה לעזאזל? אני יכול גם לסיים את האימון. זה כל עניין המומנטום.

במהלך תקופה נמוכה במיוחד בחיים שלי, רצתי מדי יום 15 ק"מ. וכל זה על מנת שאוכל להתנער מתחושת הדיכדוך שלי. . זה עזר לי להתמקד בבעיות שלי, לישון טוב יותר ולצאת מידי חובה. אני לא אומר להיות ספורטאי מטומטם. רחוק מזה. אבל, פעילות גופנית סדירה תשלים את העבודה הנפשית שלך ותאפשר לך להיות יעיל יותר. וכי הוא השקעה ראויה.

אם יש לך זמן, ואתה פנוי ואפילו ברגע זה, כדאי שתצנסה בספר תרגילים פשוטים שיכולים לראות לך מיותרים או נדושים מדי אב תתפלא כמה התירגול יכומ לשפר את היכול שלך עם הזמן. תרגיל הנשימה הבא. קח נשימה עמוקה בזמן שמרים את זרועות שלך מעל. לנשוף באופן מלא תוך כיפוף במותניים ולהגיע לקרקע. לנשוף קצת יותר שלוש פעמים נוספות עד שרירי הבטן שלך לא יכולים להתכווץ יותר. לאחר מכן לשאוף לאט תוך העלאת זרועותיך מעל. ואז נושף תוך הפחתת הנשק שלך לצד שלך. אם אתה מרותק למיטה, ולאחר מכן לבצע את התרגיל הזה בשכיבה על הגב שלך. האם זה חמש פעמים. שיטה יותר גסה יותר היא פשוט להתחיל לסירוגין בין סקוואט ושכיבות סמיכים, עד שעשית 50 עד 100 של כל אחד. הבהלה לחמצן יעזור לנקות את הראש שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.

נשימת טיהור יוגה יכולה גם להרים את מצב הרוח שלך, גם אם רק לזמן קצר. זה עובד ככה: לשאוף ולאחר מכן בכוח לנשוף דרך השפות הקפוצות שלך. אם אתה עושה את זה מספיק קשה ייתכן שתבחין הוורידים בולטים שלך כמו שאתה מרים משקולות כבדות. הימנע מפעילות גופנית זה אם יש לך לחץ דם גבוה.

התאם את רמת הפיעלות והעבודה שלך ליכולות שלך ולמצב הדיכאון שלך. לעתים אנשים דוחפים את עצמם יותר מדי לעשיית דביםר ופעולו שלאחר זמן ה הם נותרים מאוכזבים מעצמם ומהמהלכים שלהם. פניה אל פסיכיאטר מומחה יכולה להקצר לכם תהליכים כאלו. הוא יידע להכווין אותכם, לספק כלים ויתכן ויוכל לשפר את היכולות שלכם לתפקד במקומ שעד עתה לא הצלחתם, בשל המצב הנפשי שלכם.

עוד דבר אחד על דיכאון, אזכיר. וזה חוסר אונים מאומנים. ילדים עשירים, בפרט, לעתים קרובות יש להם כישורי התמודדות גרועים עם הבעיות שלהם ויכולים לפתח תחושה של חוסר אונים בשלב מאוחר יותר בחיים. עדיף ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות בגיל צעיר. התמודדות עם מצוקות תעשה אותך חזקה יותר. סטנד אפ למצוקה. לפתור אותה ולהתקדם.

דיכאון

דיכאון לאחר ניתוח

תהליך ההחלמה לאחר ניתוח- מה עם דיכאון?

לא מעט אנשים חווים דיכאון לאחר ניתוח למספר הסיבות. ההשפעות של הרדמה כללית יכולות להימשך גם לאחר הניתוח כפי שהוא משפיע על אנשים בדרכים שונות. אין דרך לחזות דיכאון אבל יש מספר נסיבות חיים שיכולים לגרום לזה. אנשים רבים עלולים לחוות דיכאון בשלב כלשהו בחייהם.

אנשים החווים דיכאון לאחר הניתוח יכולים בקלות להתעלם הסימפטומים שלהם כחלק מההתאוששות הכללית שלהם. לאחר ניתוח גדול הוא אחד מהאירועים מלחיצים ביותר שאפשר להתמודד. מתח זה לא תמיד להתפוגג במהירות וביכול לגרום לבעיות אחרות. להיות במצב של התאוששות פיזית בשילוב עם לחץ נפשי יכול לגרום לדיכאון.

בהתאם לסיבה לניתוח שלך, תקופת ההחלמה שלך וצפוי תוצאות לא יכולות להיות מה שציפית. שמשותק מבחינה פיזית או לא מסוגל לעשות דברים שאתה נהנה לתקופה ארוכה יותר של זמן יכול להוסיף לדיכאון רגשות. חלק גדול מדיכאון חווה דרך הגוף כדפוסי השינה ואכילה שלך נקטעו. מרגיש עייף הוא גם סימן של דיכאון. צריך להבדיל בין דיכאון תגובתי רגיל שנמשך פרק זמן מוגבל לבין דיכאון שמתפתח והוא נותר בעינו גם לאחר שהמצב הרואי שלך משפתפר. אם המצב הנשי ממשיך להידרדר למרות השיפור בריאות שלך כדאי שתפנה לעזרה של פסיכיאטר או פסיכולוג, הם יכלו לעזור לך.

חולים מתאוששים מניתוח קוסמטי עשויים לחוות דיכאון בגלל המצב המיידי שלהם. תקופת ההחלמה הפיסית יכולה להיות קשה לעבור בגלל כאבים והעיכוב ברואים את התוצאות המבוקשים. לפעמים הכאב יכול להיות כל כך לא נוח שהמטופל תוהה אם הוא או היא היה צריך ניתוח קוסמטי בכל. אם תחושות דיכאון להמשיך פעם מספיק הזמן עבר לריפוי פיזי מבקש עזרה מקצועית עשויים להיות בסדר.

מתאושש מניתוח יכול גם לגרום לדיכאון אצל אלו שאולי חוו תאונה טראומטית וכתוצאה מכך את הצורך בניתוח. שינויים בחיים הביאו בגלל תאונה לא יכולים להיות ברורים עד לאחר הניתוח. המשימה של התמודדות עם דרך חדשה של חיים יכולה להיות גם מפרכת פיזי ונפשי.

בעוד ההיבטים הפיזיים של דיכאון עשויים להיות קשים להבחין מהאתגרים הצפויים התאוששות, שינויים רגשיים קיצוניים יכולים להיות סימן ברור יותר כי אתה בדיכאון. שאינו בעלי עניין בדברים שבם השתמשו לנהנים לעשות הוא סימן נוסף. אנשים רבים חשים מדוכאים עצבניים מאוד, חסרי תקווה, או התאבדות.כדאי שתשקול לפנות אל פסיכיאטר לצורך הערכת מצבך הנפשי

אם אתה עושה למעשה יש להם מחשבות או רגשות אובדניים חשוב לקבל עזרה באופן מיידי. מקצועי בתחום בריאות נפש צריך להיות מסוגל לעזור לכם לעבור תקופה קשה. היא עשויה גם לעזור לי משפחה ו / או חברים כדי לסייע לכם במהלך ההתאוששות שלך מניתוח.

אנשים שיש להם משפחת ההיסטוריה של דיכאון רגישים יותר לחווה, במיוחד לאחר ניתוח. מה שחשוב לזכור הוא שדיכאון יכול להיות מטופלים. אם תחושות של ייאוש או ריקנות להתמיד לבקש עזרה. בני משפחה וחברים יכולים לעזור עם התבוננות המצב הרגשי ופיזי שלך בזמן ההחלמה.

בידיעה שאתה לא לבד, אם אתה חווה דיכאון לאחר ניתוח, יכול להיות נחמה. להיות מודע לאפשרות של דיכאון והתסמינים שלה יכול לעזור לך התאוששות. זכור, דיכאון ניתן לטיפול ובקלות יחסית. פניה אל פסיכיאטר מומחה יכולה להקדם אותך..

 

דיכאון

הערכה פסיכיאטרית- דיכאון וגברים

אבחון פסיכיאטרי- גברים בדיכאון. מה המאפיין?

יש גברים שמצדדים בדמות של  "הבחור קשוח" כדות הסטנדרטית הסטראוטיפית הגברית. נאמר לנו להסתכל על תפקיד אלוף הדגמים שתמיד היו בשליטה על הרגשות שלהם, שלא להודות בעצב או חרטה, אך נשאו בעול, לוקחים את הכי גרוע שכמעט יכול לזרוק את החיים עליהם באדישות מחוספסת, ככל הנראה עשוי ברזל ומסוגל להתמודד עם כל מצוקות . מה חסר בתמונה זו הוא שהגבר האמיתי לא עובד ככה. אנחנו לא רובוטים, ובאמת שאנחנו עושים את רגשות, חוסר ביטחון, רצונות ורגשות. ככזה, אדם יכול להיות תקוע בין הצורך להופיע מציאות קשה של מה שמעוברים עליהם, מה שמוביל לדיכאון כפי שהם מבקשים להסתיר מהעולם. חסך זה של דיכאון יכול לגרום לדיכאון לגדול יותר גרוע, ובגלל זה חשוב להיות מסוגל לזהות אותו בין יקירינו. במאמר של היום נסקור שני תסמינים שכיחים כדי לעזור לך לעשות בדיוק את זה.

אחד התסמינים הנפוצים ביותר של דיכאון בקרב גברים הוא רגליים לדרך של להיות עייף. גברים הסובלים מדיכאון לרוב עומדים בפני שורה של שינויים רגשיים ופיסיים, עם אולי עייפות הם הנפוצים ביותר. עייפות, חוסר האנרגיה, ואת הרצון לעבוד, לנוע, לעשות משהו שיש לו הם אחת ולעתים קרובות פשוט בגלל חוסר השינה וכתוצאה מכך עייפות כאשר למעשה זה הוא שהדיכאון הוא מוצץ להם את האנרגיה שלהם. זה גם יכול להיות מלווה באטיות מחשבתית, הפרעות ריכוז , פגיעה בזיכרון, או בתגובות ותנועות איטיות, אפילו תהליכי דיבור ומחשבה. הגברים ידועים כיותר נוטים לדווח על דיכאון כ" עייפות ". דיווח יתר על עיות וחוסר חשק אצל גברים יכול להיות סימן אזהרה שמדובר בעצם בדיכאון.

מה הוא המפתח להבנה הוא שכן היא אינה מקובלת מבחינה חברתית לדבר על דיכאון ורגשות של עצב, וגברים לעתים קרובות , יש להם יותר קושי לעשות זאת. אחד מדרכי ההתמודדות הללו הוא האמירה של גברים שכך הוא רגיש שנים רבות וככה הוא. יכול להיות שמודבר פשוט מאוד בסוג של דיכאון.